شب امتحان فقط امتحان درس نیست؛ امتحان مدیریت استرس هم هست.
۲۶۰ مطلب
شب امتحان فقط امتحان درس نیست؛ امتحان مدیریت استرس هم هست.
اختلال استرس پس از سانحه، PTSD، نوعی بیماری ذهنی است که در پی حادثهای وحشتناک، مانند جنگ، زلزله، آتشسوزی، تصادف و مرگ ناگهانی یکی از عزیزان، رخ میدهد.
در شرایطی که رژیم غذایی کامل و متعادل قابل تأمین نیست، مکملها میتوانند نقش حمایتی داشته باشند. ویتامین D و زینک بهویژه در تنظیم عملکرد ایمنی و کاهش التهاب شناخته شدهاند. با این حال، مصرف مکملها باید با مشورت پزشک انجام شود.
خبرهای منفی بدون تحلیل یا چشمانداز ارائه شوند. در چنین شرایطی، فرد احساس میکند کنترلی بر آینده ندارد و همین حس ناتوانی یکی از ریشههای اصلی اضطراب پنهان میشود.
از جوانان تا بزرگسالان، بسیاری درگیر احساس نگرانی ناپایدار، ناتوانی در تمرکز و اضطراب اجتماعی هستند، این پدیده نه فقط یک حالت عاطفی موقت، بلکه نشانه تغییر در ساختار جامعه و نحوه تعامل افراد با دنیای دیجیتال است
نتایج پژوهشهای کنونی نشان میدهد که استفاده از گرما درمانی میتواند سیستم عصبی را بازسازی کند و راهکاری موثر برای محافظت از بدن در برابر اضطراب و فرسودگی فراهم کند.
یک روانپزشک برجسته، پنج غذای مؤثر برای کاهش استرس معرفی کرده است که می تواند همزمان سلامت عمومی بدن را نیز بهبود ببخشند.
قرار گرفتن طولانیمدت در معرض فرمالدئید تولید شده در محیط میتواند موجب علائم افسردگی شود، با این حال، اثرات احتمالی فرمالدئید تولید شده در بدن هنوز مشخص نشده است. این گروه تحقیقاتی برای پر کردن شکاف تحقیقات گذشته، بهطور خاص بر تاثیر احتمالی فرمالدئید تولید شده در پاسخ به استرس تمرکز کردند.
نادیدهگرفتن نیازهای شخصیتی، از جمله درونگرایی یا نیاز به ساختار، میتواند به استرس مزمن منجر شود، اما خودآگاهی راهی عملی برای مدیریت آن است.
دانشمندان دانشگاه کرنل با رهاسازی موشهای آزمایشگاهی در محیط طبیعی نشان دادند که تنها یک هفته زندگی در فضای باز میتواند اضطراب آنها را کاهش دهد و رفتارشان را به حالت طبیعی بازگرداند. این یافتهها بینش جدیدی درباره نقش محیط و تجربه در شکلگیری اضطراب در حیوانات و انسانها ارائه میکند.
