برای آرام کردن ذهن خود در بحبوحه احساساتی که میتوانند در شرایط بحرانی موجب بروز اضطراب شوند راهکارهای سادهای وجود دارد که با استفاده از این تکنیکها میتوان اضطراب را کنترل کرد.
۶۴ مطلب
برای آرام کردن ذهن خود در بحبوحه احساساتی که میتوانند در شرایط بحرانی موجب بروز اضطراب شوند راهکارهای سادهای وجود دارد که با استفاده از این تکنیکها میتوان اضطراب را کنترل کرد.
قویبودن از نظر عاطفی به این معنا نیست که درد و رنجی را تجربه نکنید؛ شما زمانی میتوانید انعطافپذیری عاطفی را در وجودتان تقویت کنید که با موقعیتهای ناراحتکننده و دردناک روبهرو شوید.
تنفس آگاهانه با بهرهگیری از تکنیکهای ساده و علمی میتواند به کاهش استرس، افزایش تمرکز و بازیابی انرژی ذهن و بدن در زندگی روزمره کمک کند.
تعطیلات قرار است زمان آرامش و بازیابی انرژی باشد، اما برای بسیاری از افراد نتیجهای جز خستگی، استرس و احساس گناه ندارد. روانشناسان میگویند استراحت مؤثر، اتفاقی نیست و بدون برنامهریزی آگاهانه، تعطیلات هم میتواند فرساینده باشد.
در کشاکش روزهای پرسرعت، و اوقات پرمشغولیت پیدا کردن زمانی برای آرامش واقعی دشوار است. اما فقط 3 دقیقه ریزمراقبه نجاتبخش است؛ تمرینی چنددقیقهای که بهطرز شگفتانگیزی ذهن و بدن را دوباره هماهنگ میکند. فقط چند نفس، چند لحظه تمرکز، و جهانی از آرامش که پیش روی شماست.مراقبه، کلیشه و شعار نیست، حکمتی باستانی است که به قدمت یک تاریخ کهن، امتحان خود را پس داده است.
یک جامعه شناس، میگوید: خانه، صرفا یک محیط با چارچوب فیزیکی شامل دیوار، در، پنجره و وسایل درون آن نیست، بلکه در واقع یک واحد اجتماعی و عامل هویتبخشی و پیوند مجموعهای از افراد است که در آن زیست میکنند. خانه، یک هویت و نماد شکلگیری خانواده و کارکردهای همراه با آن است.
این رنگ برای نخستین بار در سال ۱۹۷۹ توسط روانشناسی به نام الکساندر شوس معرفی شد. او اعلام کرد که این رنگ حاصل ترکیب رنگ قرمز نیمهبراق برای قابها و رنگ سفید لاتکس داخلی است و مانند یک «بیحسکننده بدون دارو» عمل میکند.
این پروژه با نام و مفهومی برگرفته از «پرسهزنی»، فضاهایی مانند پلکان معلق و استخر طبقه دوم را ایجاد کرده تا امکان تجربه حس فراغت و مواجهه با «خود» را برای کاربران فراهم کند.
در عصری که مشغله حرف اول را میزند و هر لحظه ما را به فعالیتی فرا میخواند، «هیچکاری نکردن» میتواند گنجی برای ذهن و روح باشد. اما چرا این امر تا این حد دشوار است و چگونه میتوانیم در کنار فرزندانمان، آرامش را در زندگی روزمره احیا کنیم؟
شاید یکی از دغدغههای بسیاری از ما، کاهش و کنترل وزن باشد. اتفاقی که در کنار عارضه اضطراب و استرس، باری اضافه را بر ما تحمیل میکند. بررسیها نشان میدهد در افراد دارای اضافهوزن، دریافت میزان کافی ویتامین B میتواند به کاهش و کنترل وزن کمک کند.
