قارچ تنها مادهی غذایی گیاهی است که بیشترین مقدار ویتامین D را در خود دارد و به همین دلیل، یک گزینه عالی بهعنوان منبع ویتامین D برای گیاهخواران به شمار میرود.
۱۲۰ مطلب
قارچ تنها مادهی غذایی گیاهی است که بیشترین مقدار ویتامین D را در خود دارد و به همین دلیل، یک گزینه عالی بهعنوان منبع ویتامین D برای گیاهخواران به شمار میرود.
«مصرف طولانی مدت ویتامین D در دزهای بالا در واقع بسیار خطرناک است، زیرا میتواند باعث هیپرکلسمی شود. در این وضعیت، کلسیم اضافی وارد جریان خون میشود و خطر بیماری قلبی و کلیوی را افزایش میدهد. ویتامین D محلول در چربی است و به راحتی از بدن دفع نمیشود.»
علائم غیرمعمول کمبود ویتامین D شامل درد مزمن عضلانی، نوسانات خلقی، ریزش مو و مشکلات مربوط به روده میشود.
مکملهای ویتامین D باید با غذا مصرف شوند تا جذب آنها به حداکثر برسد. ممکن است ترجیح دهید آنها را در ساعات خاصی از روز مصرف کنید. این مطلب به شما میگوید که بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی از روز است.
یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، در کنار دریافت برخی ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان میکند.
برخی ویتامینها به ما کمک میکنند که خواب عمیقی داشته باشیم.
ویتامین D با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از رودهها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوانها کمک میکند. این ویتامین محلول در چربی است و به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک میکند.
علائم کمبود ویتامین دی در بدن میتواند موجب درد و شکستگیهای استخوانی، ضعف عضلانی، خستگی و نقص سیستم ایمنی و در مقابل وجود مقدار کافی این ویتامین میتواند تامین کننده سلامت سیستم ایمنی و قلبی عروقی بدن باشد.
این علائم میتواند نشان دهنده این باشد که شما بیش از حد یک چیز خوب دریافت میکنید.
پسوریازیس بیماری خودایمنی است که درمان قطعی برای آن وجود ندارد اما خبر خوب برای مبتلایان به این بیماری این است که میتوان با مصرف ویتامین دی از شدت بیماری کاست.
