استادیار دانشکده تغذیه، زرده تخم مرغ را منبع خوب ویتامین D برشمرد و ماست کم چرب غنیشده با ویتامین D، آب پرتقال غنیشده با ویتامین D، غلات غنی شده با ویتامین D و ماهی تن را از دیگر مواد غذایی حاوی این ویتامین ذکر کرد.
۶۹ مطلب
استادیار دانشکده تغذیه، زرده تخم مرغ را منبع خوب ویتامین D برشمرد و ماست کم چرب غنیشده با ویتامین D، آب پرتقال غنیشده با ویتامین D، غلات غنی شده با ویتامین D و ماهی تن را از دیگر مواد غذایی حاوی این ویتامین ذکر کرد.
میوهها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدانها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از غذاها انواع ویتامینهای B را به طور طبیعی فراهم میکنند، از جمله این موارد غلات کامل، میوهها، سبزیجات، محصولات لبنی، حبوبات و گوشت است.
بررسیها نشان میدهد که ویتامین D از رشد سلولهای سرطانی جلوگیری میکند.
فراوانی غذاهایی که سرشار از ویتامین دی هستند، کم است و یکی از بهترین گزینهها برای دریافت کافی این ویتامین، قرارگیری در معرض نور خورشید است.
ماهی منبع مناسبی از ویتامین D است و در فصل سرد سال که کمتر با نور خورشید مواجه میشویم میتواند تامین کننده کمبود دریافت این ویتامین از راه نور خورشید باشد. با شیوع بیماری کرونا مصرف این ویتامین بیشتر از قبل مورد توجه قرار گرفته است.
کارشناسان میگویند زمان مصرف ویتامینها میتواند تعیین کننده اثربخشی آنها باشد.
زنان باید میزان کلسیم و ویتامین D را که به طور طبیعی از مواد غذایی دریافت میکنند، افزایش دهند.
این هشدار را جدی بگیرید که با شیوع اومیکرون در کشور، میزان فوتیها نسبت به چند هفته قبل چهار برابر شده و میرود که دوباره سهرقمی شود. پس اومیکرون هم مرگبار است.
کمبود ویتامین D به طور قابل توجهی سطوح خطر را در صورت ابتلای فرد به کووید افزایش میدهد.
مغز ما همزمان با افزایش سن تغییر میکند و یافتههای علمی جدید هم نشان دادهاند که این تغییر واقعا دامنه گستردهای دارد.
