با ۵ دقیقه فعالیت بدنی بیشتر عمرتان را طولانی تر کنید
پژوهشی جهانی نشان میدهد که اضافه کردن تنها پنج دقیقه فعالیت بدنی روزانه میتواند مرگومیر را تا ۱۰ درصد کاهش دهد و حتی کوچکترین تغییرات در سبک زندگی اثر قابل توجهی بر سلامت دارد.
فرارو- تحقیقات جدید نشان میدهد که تنها ۵ دقیقه فعالیت بدنی اضافی در روز میتواند طول عمر انسان را افزایش دهد. این یافته که با بررسی دادههای پوشیدنی بیش از ۱۳۰ هزار نفر در چند کشور به دست آمده، نشان میدهد حتی کوچکترین تغییرات در سبک زندگی روزانه میتواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت و طول عمر داشته باشد .
به گزارش فرارو به نقل از ساینس الرت، پژوهشی که توسط تیمی از مدرسه علوم ورزشی نروژ انجام شد، نشان داد که حتی داشتن پنج دقیقه فعالیت بدنی بیشتر در روز می تواند تأثیر قابل توجهی بر طول عمر داشته باشد. این مطالعه روی دو گروه متمرکز بود: گروه پرخطر با کم ترین میزان فعالیت که ۲۰ درصد شرکتکنندگان را تشکیل می دادند و سایر افراد در دسته گروه عمومی قرار داشتند.
محققان دریافتند تنها ۵ دقیقه فعالیت بدنی اضافی در روز میتواند تا ۶ درصد از مرگها در گروه پرخطر و ۱۰ درصد در جمعیت عمومی را کاهش دهد. این نتایج نشان میدهد که افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند، با داشتن چند دقیقه فعالیت بدنی بیشتر روزانه می توانند سلامت خود را به طور قابل توجهی بهبود ببخشند.
گرچه این مطالعه مشاهدهای است و نمیتواند رابطه مستقیم علت و معلولی را ثابت کند، اما حجم بالای دادهها و اهمیت نتایج نشان میدهد که این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتر دارد. محققان می گویند در مطالعات آینده باید سلامت کلی افراد، شرایط محل زندگی و سبک زندگی مردم نیز در نظر گرفته شود. هرچند سازمان جهانی بهداشت توصیه میکند هفتهای ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط تا شدید داشته باشیم، اما همین گامهای کوچک نیز میتوانند اثرگذار باشند.
این تحقیق در مجله معتبر The Lancet منتشر شده و محققان امیدوارند یافتههای آن الهامبخش افرادی باشد که میخواهند با تغییرات کوچک در سبک زندگی، سلامت و طول عمر خود را بهبود ببخشند .
