در این مطلب توصیههایی به شما میکنیم که از استرستان در روزهای آخر سال و طی تعطیلات کم کنید. این توصیهها جدید نیستند؛ اما ارزش یادآوری را دارند. همچنین شاید در نگاه اول ساده به نظر نرسند، اما پیگیر باشید تا احساس آرامش بیشتری کنید.
۱۵۹ مطلب
در این مطلب توصیههایی به شما میکنیم که از استرستان در روزهای آخر سال و طی تعطیلات کم کنید. این توصیهها جدید نیستند؛ اما ارزش یادآوری را دارند. همچنین شاید در نگاه اول ساده به نظر نرسند، اما پیگیر باشید تا احساس آرامش بیشتری کنید.
برای مثال، شواهد نشان میدهند که افراد مضطرب ممکن است توجه بیشتری به سیگنالهای بدن خود داشته باشند. اینکه یک فرد سیگنالهای بدن خود را مثبت، منفی یا خنثی تفسیر میکند نیز ممکن است کلیدی باشد و رویکرد آنان ممکن است بر اساس ژنتیک و تجربیات زندگی شکل بگیرد.
مطالعه جدیدی که در مجله Occupational & Environmental Medicine منتشر شده، عنوان میکند که بودن در طبیعت میتواند پادزهری در جهت کنترل اضطراب و مدیریت فشار خون باشد.
هر آن چه مرتبط با اضطراب میباشد لزوما در سر شما نیست و تا حد زیادی در بدن شماست. زمانی که تشخیص میدهیم اضطراب ناشی از پاسخ استرس فیزیکی را تجربه میکنیم میتوانیم با ثابت نگه داشتن قند خون یا زودتر خوابیدن مشکل را در سطح بدن حل کنیم
همچنین خرما میتواند منجر به کاهش فعالیت پروتئینهای بتاآمیلوئید شود. این پروتئینها باعث تشکیل نوعی پلاک در مغز میشوند. این پلاکها باعث اختلال ارتباطی بین سلولهای مغز و متعاقبا مرگ سلولهای مغزی یا آلزایمر میشوند.
زمانی که در یک حباب زندگی میکنید که توسط افرادی با دیدگاههای متفاوت از جمله همکاران، اعضای خانواده یا دیگران احاطه شده این موضوع میتواند احساس تنهایی و انزوا را در شما تشدید کند.
انجمن روانپزشکی آمریکا، اضطراب را به عنوان یک واکنش طبیعی در تجربه انسانی تعریف میکند که میتواند گاهی اوقات به عنوان یک واکنش مفید به استرس عمل کند.
اگرچه بیش از ۴۰ میلیون نفر در ایالات متحده به اختلال اضطراب مبتلا هستند با این وجود، این وضعیتی است که به راحتی قابل درک نمیباشد. اضطراب ممکن است بدان خاطر باشد که اکثر افراد هر از گاهی آن را تجربه میکنند.
اجزای به کار رفته در طراحی چیدمان خانه و نیز جزئیات آنها از قبیل رنگ، جنس و ابعاد در کنار نحوه قرارگیری آنها علاوه بر آرامش جسمی و راحتی فیزیکی، تاثیر به سزایی در آسایش روانی ما دارند.
اضطراب یک واکنش طبیعی به یک موقعیت استرسزا است، اما اگر احساسات مدت زیادی به طول انجامد یا دوباره عود کند ممکن است یک اختلال اضطرابی را تجربه کنید. اضطراب و افسردگی رایج و قابل درمان هستند، اما بهتر است به محض این که آن را کردید با پزشک عمومی خود صحبت کنید.
