جای تعجب نیست که خواب کافی، ورزش و تغذیه خوب برای داشتن یک زندگی طولانی بسیار مهم هستند. مطالعات بیشماری این موضوع را نشان دادهاند.
۱۹ مطلب
جای تعجب نیست که خواب کافی، ورزش و تغذیه خوب برای داشتن یک زندگی طولانی بسیار مهم هستند. مطالعات بیشماری این موضوع را نشان دادهاند.
ویژگیهای شخصیتی مثبت مثل فعال بودن، منظم بودن، مسئولیتپذیری یا کمک کردن به دیگران احتمال داشتن عمر طولانیتر را افزایش میدهد اما اگر فرد عکس این ویژگیها را داشته باشد یا دچار حالتهای احساسی منفی مثل اضطراب، استرس یا بینظمی باشد، خطر مرگ زودرس بیشتر میشود.
اخیرا یکی از پزشکان متخصص ایرانی در شبکه اجتماعی ایکس پرسشی پیرامون اسرار طول عمر مطرح کرده که بازخورد و پاسخهای بسیاری مواجه شده و هر کاربری نظر خاصی در این مورد داده است، اما آیا خود انسان میتواند با پیروی از یک سری راهکارهای ساده طول عمر را افزایش دهد؟
در کنار سایر عادات سالم اعم از تغذیه متعادل، خواب کافی و ورزش روزانه، مصرف برخی ویتامینها نیز در افزایش طول عمر و کیفیت زندگی نقش دارد.
مصرف روزانه حدود ۵۰ گرم ماست، چه کمچرب و چه پرچرب، میتواند خطر مرگ زودرس را تا نزدیک به ۲۰ درصد کاهش دهد.
هنگامی که مادهای غذایی را در خانه تان نگهداری میکنید نادیده گرفتن میل به خوردن آن غیر ممکن است. به همین خاطر یک استاد راهنما میگوید که چهار ماده غذایی وجود دارند که بهتر اصلا اجازه ندهید در خانه تان وجود داشه باشند!
ثروتمندان خود و کیف پول شان را به عنوان خوکچه هندی برای تحقیقات طول عمر عرضه کرده اند با این ایده که چشمه جوانی به بقیه ما سرازیر میشود.
دانشمندان دانشگاه روچستر مدتی است که موش حفار برهنه را زیر نظر دارند و قبلاً شناسایی کرده بودند که چگونه مکانیسمهای پیری سلولی منحصر به فرد آنها پایه و اساس طول عمر طولانی آنها را تا ۴۱ سال تشکیل میدهد و طی آن حتی موشهای ماده نیز بارور باقی میمانند و مقاومت در برابر بیماریهای مرتبط با افزایش سن از خود نشان میدهند.
بر اساس مطالعه جدیدی که اخیراً در مجله NUTRITION منتشر شد، هشت عادت در چارچوب سبک زندگی سالم وجود دارد که میتواند به افزایش طول عمر شما تا چندین دهه کمک کند. هر عادت به تنهایی میتواند تا حدودی طول عمر را افزایش دهد، اما ترکیب همه این عادات تأثیر چشمگیری در این زمینه دارد.
«اولگا تکاچوا»، متخصص سالمندان وزارت بهداشت فدراسیون روسیه گفت: راز طول عمر، اول از همه، شیوه زندگی سالم است و تنها ۲۵ درصد عامل ژنتیک و مراقیتهای بهداشتی است. فرد باید فعالیت بدنی داشته باشد، نه پرخوری. خوردن فیبر بیشتر، ترک عادتهای بد، سیگار کشیدن و الکل با طول عمر ناسازگار است.
