برای داشتن شکمی تخت، ۷ تکنیک ماساژ بدون عرق ریختن در سالنهای ورزشی را انجام دهید.
۲۶۴ مطلب
برای داشتن شکمی تخت، ۷ تکنیک ماساژ بدون عرق ریختن در سالنهای ورزشی را انجام دهید.
اگر جزو افرادی هستید که علاقهای به ورزش کردن ندارید، شاید مقوله کاهش وزن برای شما کمی دلهرهآور به نظر برسد. هرچند فعالیت بدنی فواید مثبت زیادی برای سلامتی دارد، اما باید بدانید ورزش تنها راه کاهش وزن نیست!
لاغری سریع و کاهش وزن راحت، آرزوی گاها دست نیافتنی بسیاری از افراد جامعه است در حالیکه برای صاحب رکورد عجیب گینس، بسیار ساده میباشد.
ورزش بین ساعت ۷ صبح تا ۹ صبح با ریسک کمتر اضافه وزن یا چاقی در مقایسه با ورزش کردن در اواخر روز همراه است.
مصرف چای اولانگ به مقدار زیاد چربی در خون شما را افزایش داده همچنین می تواند باعث سردرگمی و ضربان قلب نامنظم شود. از افزودن شکر یا سایر مواد پر چرب به چای خود اجتناب کنید، زیرا این کار باعث می شود کالری بیشتری داشته باشد. در این مدت از یک رژیم غذایی کم کلسترول و ورزش به صورت سه بار در هفته پیروی کنید.
در پیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شب، میتواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند.
خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذاهای غنی از پروتئین میتواند به عضلهسازی بدن کمک کند. از طرف دیگر پروتئین موجب میشود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند.
در زمان آغاز دوره روزه گرفتن، وزن باربیری ۲۰۷ کیلوگرم بود و زمانی که به هدف ۸۲ کیلوگرم خود رسید، آن را متوقف کرد. وی به طور میانگین کاهش ۳۲۷ گرم از وزن خود در روز یا ۱۰ کیلوگرم در ماه را تجربه کرد.
در زمان آغاز دوره روزه گرفتن، وزن باربیری 207 کیلوگرم بود و زمانی که به هدف 82 کیلوگرم خود رسید، آن را متوقف کرد. وی به طور میانگین کاهش 327 گرم از وزن خود در روز یا 10 کیلوگرم در ماه را تجربه کرد.
