به چند مورد از عاداتی که میتوانید در شبها انجام دهید تا به کاهش وزن شما کمک کند، خواهیم پرداخت.
۲۶۴ مطلب
به چند مورد از عاداتی که میتوانید در شبها انجام دهید تا به کاهش وزن شما کمک کند، خواهیم پرداخت.
نتایج تحقیقات نشان میدهد که سطوح بالای ویتامین در بدن با کاهش وزن و از دست دادن بیشتر چربیهای شکمی مرتبط است.
نتایج دانشمندان در کینگ کالج لندن نشان میدهد که خوردن غذا در یک بازه ۱۰ ساعته نسبت مستقیمی با انرژی بیشتر و خلق و خوی مناسبتر و همچنین گرسنگی پایینتر افراد دارد.
محققان توصیه میکنند که نوشیدن آب ولرم و یا گرم به مراتب بهتر از نوشیدن آب سرد و یا خنک است.
شکستهای رژیمی به این خاطر است که بیشتر ما برنامه کاهش وزن را زیر نظر متخصص تغذیه دنبال نمیکنیم و با دانستهها و شنیدههای خود شروع به رژیم غذایی و برنامهریزی برای کاهش وزن میکنیم.
بدن باید دورههایی از گرسنگی، حدود ۴ ساعت، تجربه کند تا ترشح انسولین بالا رود، میزان قند کاهش و متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و لاغری رخ دهد. اولین توصیه این است که افراد برای میل کردن غذا زمان مشخص کنند.
تخم مرغ فقط برای صبحانه نیست. این غذا در قالب املت یا هر شکل دیگری میتواند یک شام رضایت بخش و خوشمزه باشد. برخی از تحقیقات نشان میدهند که تخم مرغ کالری کمی دارد و سرشار از سایر مواد مغذی است. ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند.
برخی از میوهها تاثیر بسزایی در کاهش وزن افراد دارند و آنهایی که قصد دارند لاغر شوند بهتر است که مصرف این میوهها را در سبد غذایی خود قرار بدهند.
مواد غذایی چربیسوز، حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به کاهش چربی و کاهش وزن کلی، کمک میکنند.
رژیم غذایی غلط قطعاً فرصت کاهش وزن را از شما میگیرد و همچنین ورزش نامناسب هم میتواند شما را به وزن قبل و عقب برگرداند و یا حتی ممکن است باعث آسیب دیدگی شود.
