طبق گفته NHS، وعدههای غذایی باید بر اساس سیب زمینی، نان، برنج، ماکارونی یا سایر کربوهیدراتهای نشاستهای باشد که در حالت ایده آل غلات کامل است.
۲۶۴ مطلب
طبق گفته NHS، وعدههای غذایی باید بر اساس سیب زمینی، نان، برنج، ماکارونی یا سایر کربوهیدراتهای نشاستهای باشد که در حالت ایده آل غلات کامل است.
تمام تلاشتان را روی لاغر کردن شکمتان گذاشتهاید، اما هنوز هم آنطور که باید و شاید از ورزشهای موضعی جواب نگرفتید و شکمتان شل و ول و چندطبقه مانده است؟
آب لیمو با کمی عسل یکی از بهترین نوشیدنیهایی است که میتوانید بنوشید، چه به دنبال کاهش وزن باشید یا نه. آب لیمو و عسل نه تنها راهی برای سم زدایی بدن شماست، بلکه به شما انرژی میدهد و هضم و ایمنی سالم را تقویت میکند.
گلابی با داشتن ۶ گرم فیبر در هر وعده، یکی از میوههای پر فیبر است. خوردن گلابی، بدون آن که چربی، کلسترول و سدیم وارد بدن کند، احساس سیری طولانی مدتی به بدن میدهد و گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه به کاهش وزن کمک زیادی میکند.
اگر هنوز راهی برای لاغر شدن پیدا نکرده اید به شما پیشنهاد میکنیم از یک روش ساده برای آب شدن شکم در خواب استفاده نمایید.
سبزیجات سرشار از ریزمغذیهای مختلف هستند و مصرف شان یکی از اصول تغذیه ای متعادل است. سبزیجات کالری کمی دارند اما منبع غنی از ویتامینها و موادمعدنی هستند که در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماریها نقش دارند.
این میوهها کالری کمی دارند و سرشار از فیبر و مواد مغذی مفیدی هستند که باعث کاهش چربی میشوند.
برای اینکه سیستم بدن تنظیم باشد و بتواند کارکرد مناسبی در جهت کاهش وزن بروز دهد میزان و کیفیت خواب میتواند اهمیت ویژهای داشته باشد. تنظیم یک برنامه خواب منظم و پایبندی به آن شاید عامل مهم دیگری برای کاهش وزن موفقیتآمیز باشد، به خصوص اگر میخواهید در یک ماه ۴.۵ کیلوگرم وزن کم کنید. سعی کنید حداقل ۷ تا ۸ ساعت در شب بخوابید، یک برنامه خواب منظم تنظیم کنید و حواسپرتی را قبل از خواب به حداقل برسانید تا چرخه خواب خود را بهینه کنید و به اهداف کاهش وزن خود برسید.
آیا با نخوردن شام و جایگزینی میوه به جای وعده غذایی می توانیم لاغرتر شویم؟ آیا حذف کامل مواد کربوهیدرات می تواند موجب درمان کبد چرب شود؟
